Actividades para fomentar la dieta sana

Como os comenté anteriormente, os voy a describir las actividades que podemos realizar con nuestros alumnos, para favorecer el aprendizaje del tema que hablamos en la anterior entrada:

La primera tarea consistiría en la preparación de una actividad de pillar.

Hay tres tipos de roles diferentes: 4 alumno hacen de golosinas (estos alumnos son diferenciados porque les ponemos unos petos), otros 2 alumnos son los encargados de representar el deporte (llevan un balón en la mano) y el resto de los alumnos representan la población.

El juego consiste en que las golosinas intenten pillar a la población. Cuando los alumnos que representan a la población son pillados, solo pueden desplazarse andando, muy despacio, a cámara lenta. Los encargados de hacer que los alumnos que van andando vuelvan a poder correr son los que representan el deporte.

Debemos cambiar de roles, para que todos los alumnos pasen por todos los puestos o por todas las representaciones.

El objetivo del juego es que los alumnos tomen conciencia de que si comen alimentos no saludables van a engordar, y van a tener problemas a la hora de desplazarse, por lo que su calidad de vida va a disminuir. Por el contrario si los alumnos hacen actividad física y comen saludablemente, se sentirán mejor y podrán ser ágiles, rápidos y disfrutar de la vida.

La segunda tarea que podemos organizar en nuestras clases, sería una Gymkana de alimentación.

Para ello dividimos la clase en 4 grupos mixtos. A cada grupo se le entrega una hoja con las pruebas que tiene que realizar y como. 

Una vez superada cada prueba, cada grupo de alumnos tiene que ir donde está el profesor, coger un alimento de un sobre y pegarlo en una tabla (que preparamos previamente), distinguiendo entre alimento saludable, o no saludable.

Hecho esto se realizará la segunda prueba y así sucesivamente hasta realizar las diez pruebas y coger y clasificar los diez alimentos correspondientes.

Ganará el equipo que antes termine todas las pruebas y que tenga más aciertos en la tabla de los alimentos.

Podemos motivar más a nuestros alumnos, entregando medallas al grupo ganador.

La tercera tarea es la vuelta al reposo con los alumnos sentados en un semicírculo y con los grupos de trabajo. Esta actividad se divide en cuatro pasos.

Primero: corregiremos las tablas de cada grupo de trabajo con la ayuda de los miembros de ese grupo, y con los demás grupos.

Segundo: cada grupo con los alimentos que ha conseguido en cada prueba de la Gymkana tienen que elaborar un desayuno, comida o cena saludable.

Tercero: los alumnos de los grupos, expondrán la comida que han elaborado con los alimentos que han conseguido, y a su vez deben hacer un comentario acerca de su comida.

Cuarto: el profesor debe de hacer una exposición de cómo llevar una alimentación saludable y de los principales alimentos de los que se compone una dieta sana y equilibrada, así como las cantidades de las tres fuentes principales de energía de los alimentos (hidratos, grasas y proteínas) y los alimentos que componen cada uno de ellos.

Estas tres actividades tienen como objetivo concienciar a nuestros alumnos que llevar una dieta sana es esencial para disfrutar de una vida sana y plena. Y además fomentamos que se diviertan aprendiendo.

Estás tareas las podéis encontrar en el blog Educación Física Salud y Deporte, en el cuál explica algún detalle más acerca de las mismas.

La alimentación adecuada.

En alguna de las anteriores entradas, comentaba algunos aspectos alimenticios, pero de una manera específica, centrándome en un tipo determinado de alimentos.
Sin embargo en esta ocasión centraré la alimentación en una sesión destinada al aprendizaje.
En primer lugar voy a definir los objetivos que tiene esta sesión:
-Conocer las posibilidades lúdicas para mejorar la forma física, experimentar y practicar ejercicios idóneos para la mejora de la misma y valorar su importancia por sus consecuencias beneficiosas para la salud y calidad de vida.
-Entender que es necesario respetar las reglas para el correcto funcionamiento de las actividades, respetarlas en el momento de la práctica y valorar su importancia porque para vivir en sociedad necesitamos establecer unas normas o reglas y cumplirlas.
-Interiorizar como llevar a cabo una alimentación saludable, practicarla y valorar su importancia por la mejora de salud que implica.
-Concienciar a nuestros alumnos de que llevar una dieta sana es imprescindible, y muy beneficioso para su salud y para su vida.

Esta sesión de tareas, o actividades que pretendemos realizar con los alumnos para hacerles ver, que si llevan una alimentación sana y variada, les ayudará a tener una salud excelente, también ayuda o tienen objetivos dentro de las unidades didácticas que tratamos en las clases teóricas.
-Conocer las enfermedades más importantes y o frecuentes producidas por la inactividad física o sedentarismo, así como las consecuencias sociales que conllevan, valorando positivamente la práctica regular de ejercicio.

SEDENTARISMO

-Entender el concepto de los hábitos saludables y desarrollarlos a lo largo de toda la vida valorando el aumento en la calidad de vida que lleva asociado.

-Conocer las posibilidades lúdicas que nos ofrece el medio natural, realizar actividad física en este mismo medio y valorar la importancia de su conservación y cuidado.

-Y por último conocer diferentes formas de mejorar la condición física, mejorarla a través de tareas variadas y como no, valorar su importancia por la repercusión que implica en la salud  y en la calidad de vida

Como no esta sesión tiene unos contenidos, los cuales voy a enumerar a continuación:

1. Conocer las posibilidades lúdicas para mejorar la condición física, experimenta y práctica de ejercicios idóneos para la mejora de la misma y valorar su importancia por sus consecuencias beneficiosas.

2. Interiorizar como llevar a cabo una alimentación variada y saludable, la práctica en la Gymkana y valora su importancia por la mejora de salud que consecuencia.

GYMKANA EDUCATIVA CON ALUMNOS

3. Entender que es necesario respetar las reglas para el correcto funcionamiento de las actividades, respetar las reglas en el momento de realizarlas y valorar su importancia de que a la hora de convivir en sociedad, se necesitan unas normas, y el cumplimiento de las mismas.

En la próxima entrada os definiré cuales y como son las tareas o actividades que podemos llevar acabo con nuestros alumnos, así como de en que constan estas actividades.

Toda esta, y más información la podeis encontrar en el blog " Educación Física, Salud y Deporte".

Actividades sensoriales

En esta nueva entrada os voy a comentar unas posibles actividades que podemos realizar con nuestros alumnos, fuera de las instalaciones del centro escolar. Estas actividades están destinadas al fomento de la estimulación vestibular en, por ejemplo, un parque público.
En este vídeo se muestran una serie de juegos que se pueden llevar a cabo en un parque.

Hoy en día los parques públicos infantiles son un lugar privilegiado y adecuado, para este tipo de estimulación, ya que un alumno se puede valancear, girar, moverse con amplitud de movimientos, etc.
Los niños, van madurando sus sentidos. A través de la integración sensorial, el cerebro constituye esta composición y organiza la información para nuestro propio uso.
Las experiencias sensoriales de un niño, requieren tocar, moverse, controlar el cuerpo, oir, ver y elevarse ante la gravedad
La integración sensorial provee una información esencial para ser utilizada después, cuando los aprendizajes y las conductas sean más complejas.
En el siguiente video os muestro actividades sensoriales.

Riesgos en días calurosos de clase de E.F

En una de las entradas anteriores comente de manera extendida las posibles lesiones de mayor y menor gravedad que pueden tener nuestros alumnos a la hora de la realización de las actividades dentro de las clases prácticas. A su ved analicé los síntomas y la manera de actuar ante ellos.
En esta nueva entrada tratare los posibles riesgos que se corren cuando realizamos una actividad al aire libre en un periodo en el cual hace excesivo calor.
Estos riesgos los podemos sufrir tanto en las practicas de E.F dentro del colegio, como un día normal y corriente de vacaciones en el cual realizamos algún tipo de ejercicio físico al sol. Yo aplicare estos riesgos al aula educativa de E.F.
Cuando comenzamos el curso todavía nos encontramos en época calurosa, y bajo los efectos del caluroso sol, podemos correr varios tipos de riesgos con el alumnado, y por tanto debemos saber de buena mano, cuales son, como se detectan y como actuar ante ellos.
Yo he escogido una lista de los generales problemas que se pueden dar, y dentro de ellos expondré sus síntomas, sus causas, en algunos su prevención, y sobretodo el tratamiento que debemos aplicar ante ellos.
Comenzaré con el más conocido por todos y el más posible que aparezca, el golpe de calor.
El golpe de calor se debe a un fallo en el sistema de termorregulación corporal, el hipotálamo se bloquea. Podemos descubrir, que un alumno esta sufriendo este problema ya que le aumenta el calor corporal por encima de los 40 grados, la sudoración se detiene, mientras que la respiración y el pulso se aceleran, e incluso se puede sufrir perdida de conocimiento.
Ante este problema debemos actuar enfriando al alumno, metiendole en un baño de agua fría, y buscando una atención médica especializada.
Su prevención es sencilla, hidratandose en exceso, es decir, tomando cantidad de líquidos.

Hidratarse en abundancia

El segundo riesgo que se podría dar en nuestras clases practicas de educación física sería el sincope o agotamiento por el calor.

Los síntomas son sencillos y claros, la persona sufre un cansancio extremo, mareos, sed, e incluso en algún caso el vomito.

Esto se produce por la incapacidad del sistema cardiovascular de satisfacer adecuadamente las necesidades fisiológicas a medida que aumenta la deshidratación. El volumen sanguíneo disminuye producido por una excesiva pérdida de fluidos.

Para atender al alumno que sufre este problema, debemos trasladarlo a un lugar más frío (sombra), levantarle las piernas para que reestablezca el ritmo sanguíneo, y en casos más serios administrar por vía intravenosa una solución salina.

Para demostrar que estos riesgos lo corren hasta los deportistas de élite, que en teoría están superpreparados para los esfuerzos físicos, pondré como ejemplo el jugador francés Gomis, sufrió un sincope durante un entrenamiento con su selección.

Sincope de Gomis jugador profesional e internacional de Francia

Tratamiento del sincope

Para terminar, la última "lesión" que se puede producir en estas situaciones climotológicas es el calambre muscular.

Se identifican por contarcciones espasmódicas severas y dolorosas de los grandes músculos. Esto se produce por deshidratación y por la alternancia entre sodio/potasio en la membrana muscular.

Podemos prevenirlo con una buena hidratación y una comida salada, y antes de ralizar la actividad o el ejercicio físico, realizar un estiramiento de los músculos completo y prolongado.

A la hora de atender al afectado, debemos trasladarlo a un lugar más sombrio y fresco, y una ved ahí, estirar el miembro afectado de manera prolongada hasta que el dolor disminuya, y además podemos administrarle una solución o un fluido salino.

Estirar el músculo afectado por el calambre

Toda esta información ha sido sacada del Blog Educación Física, Salud y Deporte, en el cuál podreis encontrar mucha información sobre más lesiones, y su tratamientos, prevenciones, etc.