viernes, 25 de noviembre de 2011

Mejora y prevención de posibles percances en el aula de Educación Física

Como todos podemos imaginar, dentro de las clases practicas de Educación Física, pueden ocurrir momentos en los cuales un alumno sufra un pequeño percance, o en alguna desgraciada ocasión, no tan pequeño.
En esta entrada os voy a comentar algunos posibles percances que pueden sufrir los niños a la hora de practicar los juegos o actividades propuestas por el profesor de E.F, y en el caso de estas, los síntomas que apreciaremos, y como debemos actuar ante ellos.
Comenzare explicando los problemas que pueden darse con mayor frecuencia, y que son de menor nivel de gravedad (dentro de lo que cabe).
En primer lugar las heridas o arañazos que todo el mundo hemos sufrido alguna ved en la vida. Estas heridas, son pequeñas erosiones que se producen en la piel. Su identificación es muy simple, la perdida de sangre, y la rasgadura de la piel. En este caso actuaremos en primer lugar limpiando la zona afectada con productos especializados para ello (agua oxigenada, mercromina), y para terminar aplicando un antiséptico.
En segundo lugar si nos encontramos ante un niño con mareos, lo identificaremos con la palidez de piel, pulso acelerado, y el sudor frío. En este caso actuaremos tumbando al niño en el suelo, y levantandole las piernas para que la palidez disminuya.
A continuación tratare dos casos en los cuales no existe herida externa, sino que son dolencias interiores del cuerpo. Los calambres y las contusiones.
Los calambres son contracciones musculares contenidas que se producen por el agotamiento del músculo. Su síntoma mas relevante es el dolor al intentar contraer el músculo. Para contrarrestar el dolor muscular, estiraremos el músculo afectado por el calambre, para que repose y el dolor desaparezca.
Las contusiones, que todo el mundo hemos sufrido en algún momento, las definimos como golpes violentos en los que la piel se mantiene intacta y no sufre movimiento alguno. Se sufre un dolor fuerte en el instante del golpe, y tras el transcurso de un poco de tiempo, aparece un hematoma o lo que normalmente calificamos como "moratón". Su tratamiento es muy sencillo, aplicarse hielo en la zona afectada y reposo.
Llegados a este punto, tratare las lesiones más graves que las anteriores, y que desgraciadamente pueden llegar a ocurrir en alguna actividad dentro del aula de Educación Física.
La primera de las tres, es el esguince, que es la distensión de las partes blandas de una articulación. Podemos reconocerla por el gran dolor que produce y por la hinchazón de la zona afectada. Ante esta lesión aplicaremos hielo en la zona afectada, y realizaremos un vendaje de sujeción para la misma.
La segunda, y de mayor gravedad, es la luxación, que entendemos por ella cuando un hueso se desplaza de su posición normal dentro de una articulación. Se ve claramente por el desplazamiento de los huesos, y por la deformación de los mismos. Lo primero que debemos hacer ante esta situación es inmovilizar la articulación desplazada, y proceder al traslado del niño a un centro médico.
Y por último, la más grave de las lesiones, que nadie quiere que ocurra a ningún niño y menos a alguno de los que imparte clases, es la fractura. Por fractura entendemos la ruptura de algún hueso en cualquier parte de su extensión. Claramente la podemos identificar por el dolor muy intenso, y por la incapacidad de mover la zona afectada. Ante este percance aplicaremos un vendaje de sujeción en la zona de la fractura y a su ved en la articulación que afecta, y trasladaremos de manera inmediata ala afectado a un centro médico.
Aquí finaliza el análisis de algunas posibles lesiones que pueden ocurrir en un aula de E.F, de las menos a las más graves.
Esto nos ayuda tanto a los profesores como a los alumnos en como identificar una lesión y en como actuar ante ella, ya que los niños no solo juegan o realizan actividades en clase de educación física, sino que también juegan en el recreo o en sus casas. Y si enseñamos lo explicado anteriormente a estos niños, si en un momento dado, se encuentran jugando y sufren un percance de este tipo, los niños de una manera muy simple sabrían tanto lo que les sucede, como lo que deberían realizar (en las lesiones más simples).
Por todo esto es importante enseñar a los niños los riesgos que pueden ocurrir, y ayudarles a enfrentarse a ellos de una manera simple.
Mucha de esta información la podéis encontrar en el blog "Educación Física, Salud y Deporte".

El buen desarrollo nutricional y el aparato locomotor

En primer lugar comentare un poco acerca del aparato locomotor y su composición.
Como podemos encontrar en el blog "Correr no es de cobardes" nuestro cuerpo tiene 650 músculos esqueléticos, que quiere decir, que estos músculos son capaces de mover el esqueleto.
El cuerpo también se compone de 360 articulaciones de las cuales 90 son sinartrosis, es decir, incapaces de moverse.
Por último el aparato locomotor se compone de 208 huesos, sin embargo, conforme avanzamos de edad, se van formando nuevos huesos.
En el tema referido a la salud comentaré también, el ámbito que abarca a los componentes no nutritivos dentro de los alimentos.
Siempre que comemos o nos alimentamos, introducimos en nuestro organismo distintas sustancias, grasas, calorías, sales minerales...e incluso componentes no nutritivos.
Estos componentes carecen de capacidad nutricional o digestiva debido a que no aportan nada al organismo.
Estos componentes no nutritivos son los productos químicos, que en general se conocen como aditivos alimenticios. Dentro de estos componentes no nutritivos, debemos hacer dos excepciones.
En primer lugar está el agua que es esencial para nuestro organismo. Y en segundo lugar la fibra, que el organismo no puede digerirla y ayuda al transito intestinal.
Todo lo expuesto anteriormente, nos ayuda a poder escoger una mejor alimentación para los niños, ya que en su alimentación está una de las bases más importantes en su desarrollo tanto físico como educativo.
Ya que enseñar a los niños desde pequeños, la importancia de una dieta sana, variada y equilibrada, les ayudará a crecer mejor, y a desarrollarse educativamente mucho más completos.

Aquí os dejo una tabla/esquema en el cuál se puede apreciar los alimentos mas completos y mas aconsejables para una dieta saludable y variada.


miércoles, 16 de noviembre de 2011

Calorías Vacías

En esta entrada voy a tratar un asunto muy interesante y que mucha gente conoce pero que no saben como evitar o como solucionar el problema que provocan.
Este es el tema acerca de las calorías vacías. Mucha de la gente entiende por calorías, un contenido que tiene todos los alimentos, y que tan solo nos engorda o nos hace acumular grasa, y eso no es cierto en su totalidad. Las calorías las podemos encontrar es cierto en la totalidad de los alimentos, en mayor o menor cantidad, dependiendo de su contenido. Sin embargo las calorías son una fuente de energía que nos permite realizar actividades que requieren algún tipo de esfuerzo físico o simplemente, ayudan al organismo. Es cierto, que si se toman cantidades excesivas de calorías, y estas no son "quemadas" por medio de ejercicio físico, nos hacen engordar o acumular grasa.
Dentro del mundo de las calorías podemos encontrar distintos tipos de ellas, en este momento, me centrare en las calorías llamadas "vacías". Estas calorías vacías las podemos encontrar sobretodo en alimentos que no nos aportan ningún nutriente esencial, ni vitaminas ni minerales. Algún ejemplo de alimento que aportan gran cantidad de calorías vacías pueden ser el azúcar blanco, el alcohol (aviso universitarios), y nuestras amadas gominolas o golosinas.
Cabe decir también que el abuso de este tipo de calorías en una dieta, hace que esta sufra un desequilibrio, ya que no aporta al organismo sustancias necesarias para su funcionamiento.


viernes, 11 de noviembre de 2011

Reciclaje en Educación Física

La educación física no solo sirve como método de aprendizaje y mejora en el aspecto físico, sino que además podemos realizar juegos, de manera que el alumno, aprenda no solo E.F sino que aprenda además cosas básicas fuera del ámbito que abarcan la E.F.
Por ejemplo podemos realizar juegos de manera que aprendan los métodos de reciclaje y así cuiden tanto el medio ambiente como las instalaciones.
Esta sesión de aprendizaje tiene como objetivos:
·El conocer el reciclaje, así como llevarlo acabo y como he dicho antes conservar el medio ambiente.
·Mejorar la capacidad aeróbica a través de la carrera.
·Fomentar el trabajo colectivo y valorar su importancia.
·Entender la dinámica de resolución y resolverlas correctamente en el menor tiempo posible.

viernes, 4 de noviembre de 2011

En esta pequeña presentación podeis ver cuales son las distintas ventajas e inconvenientes acerca del uso de las TIC en las aulas actualmente. Espero que os sirva.



Salud y Educación Física (perdida de grasa)

Ser profesor de EF también significa el gusto por cuidarse físicamente. Comentare el problema de la grasa localizada, problema que trae de cabeza a mucha gente. Se sabe que hay zonas determinadas en las cuales la grasa se acumula con gran facilidad y de manera fija, y las queremos eliminar. 
Muchas mujeres tienden al uso de cremas reductoras, esperando alguna especie de milagro, están en un error. La perdida de grasa está muy condicionada por el metabolismo de una persona (que es distinto en cada uno). 
Para la perdida de grasa, lo mas adecuado es el ejercicio aeróbico (correr, saltar a la comba, nadar, bicicleta) y sobretodo el llevar una dieta saludable, y variada es lo que mas nos ayudara a la hora de la perdida de grasa.
Aquí os dejo este vídeo con posibles ejercicios aeróbicos y abdominales para ayudaros a conocer cuales serían validos:




La imagen de terminada de un profesor de EF

En primer lugar, haciendo referencia al blog de: La educación física esta en el punto de mira, comentare que siempre se ha tenido una imagen determinada del profesor de Educación Física. Siempre se ha considerado una asignatura sin importancia, de paso y fácil de aprobar. Además la imagen del profesor de EF ha sido siempre determinada, como una persona saludable físicamente y que no sirve para enseñar, ya que se tiene la imagen prefijada que el profesor que no vale, es el que se mete a enseñar EF y eso no es correcto, debido a que hay muchos profesores de EF totalmente cualificados para enseñar cualquier asignatura, y que sin embargo, por vocación y dedicación se decidieron por la Educación Física